The Flying Healthy Method
Deja de sobrevivir a tu roster
La aviación cambia tu cuerpo más de lo que imaginas. Tu sueño, tu energía, tu hambre y tu recuperación no funcionan igual desde que trabajas en aviación. The Flying Healthy Method es la primera formación creada específicamente para TCP y pilotos que quieren cuidar su salud y aprender a mantener una alimentación saludable incluso trabajando en aviación.
Los consejos de nutrición no están adaptados para la vida sobre las nubes
La aviación cambia tu cuerpo, tu sueño, tu metabolismo, tu energía, tus ritmos circadianos y tu recuperación. Y nadie nos enseña cómo cuidar de la salud en este contexto.
The Flying Healthy Method es la primera formación diseñada específicamente para TCP y pilotos que quieren dejar de sobrevivir al roster y empezar a cuidar su alimentación y salud de verdad.
Te despiertas con cansancio incluso cuando has dormido.
Llevas semanas intentando comer mejor, pero con tu roster parece misión imposible.
Tu cuerpo ha cambiado y no entiendes por qué.
Te das cuenta de que los consejos de nutrición están pensados para gente con horarios fijos, pero tu vida no tiene nada que ver con eso.
Sabes que deberías cuidarte más, pero entre los vuelos, las pernoctas y el agotamiento… no te queda energía ni para planteártelo.
Por qué esta formación es diferente
Creada por alguien que lo ha vivido
Ha vivido los madrugones, las pernoctas, el cansancio acumulado y la dificultad de intentar cuidarse dentro de esta profesión. Por eso esta formación está construida desde la realidad, no desde la teoría.
Basada en evidencia científica
Cada recomendación está respaldada por literatura científica actual sobre nutrición clínica, salud metabólica y crononutrición aplicada a la aviación.
Adaptada a tu roster real
Las estrategias tienen en cuenta vuelos nocturnos, madrugones, cambios horarios, pernoctas y los días en que comer bien parece misión imposible.
Sin dietas ni soluciones rígidas
No hablamos de restricciones ni de perfección. El objetivo es construir una forma de cuidarte que funcione incluso cuando todo cambia.
10 clases para dejar de sobrevivir a tu roster.
Haz clic en cada semana para saber un poco más.
La aviación expone al cuerpo a condiciones fisiológicamente exigentes: presión de cabina, deshidratación, estrés oxidativo, cortisol elevado, alteraciones circadianas y molestias digestivas. Este primer módulo te da el mapa completo de lo que está pasando dentro, para que dejes de normalizar síntomas que tienen explicación y solución.
Tu cuerpo funciona con relojes biológicos internos. Y cuando trabajas en aviación, esos relojes viven constantemente alterados. Entenderás cómo afecta eso a tu sueño, tu hambre, tus hormonas, tu energía y tu recuperación, y qué herramientas realmente ayudan a minimizar su impacto. Aprenderás sobre crononutrición para sentirte mejor y recuperarte más rápido entre vuelos.
Cuando los ritmos circadianos están constantemente alterados, tu cuerpo deja de gestionar igual la energía, el hambre y la glucosa. Por eso muchas personas viven con fatiga constante, antojos, hambre descontrolada o bajones de energía repentinos. En este módulo aprenderás cómo funciona tu metabolismo energético y cómo usar los hidratos de carbono de forma estratégica para mejorar tu energía, tu rendimiento y tu composición corporal sin caer en restricciones absurdas.
En este módulo veremos cómo construir comidas completas y saciantes usando el Plato Harvard y la Dieta Mediterránea como base, entenderemos el papel de las proteínas, la cantidad que necesitamos y desmentiremos mitos sobre las grasas.
La radiación cósmica, la inflamación crónica y la exposición acumulativa a disruptores endocrinos son realidades de la aviación que pocas personas abordan. Aprenderás la importancia de los micronutrientes como mecanismo de protección, hablaremos de vitaminas, minerales y suplementos en la salud de los profesionales de la aviación.
Cada tipo de vuelo necesita una estrategia distinta. Este módulo te da las claves de alimentación, hidratación, snacks y recuperación para cada operativa: earlys, tardes, nocturnos, layovers, standby y largo radio. Anticipación y planificación como herramientas principales.
Aprenderás a leer etiquetas nutricionales, identificar ultraprocesados, detectar azúcares ocultos y comparar productos independientemente del idioma o el país. Terminarás el módulo con una lista de la compra maestra y la despensa ideal para los tripulantes.
Este módulo está pensado para poner en práctica todo lo aprendido y diseñar un menú según tu operativa. El objetivo es simplificar decisiones, no que la comida suponga otro motivo de estrés.
La motivación se acaba, por eso aprenderás a diseñar un sistema que te permita mantener hábitos saludables sin rutinas perfectas y aprender estrategias para retomar el rumbo después de días difíciles.
La última semana consolidamos todo lo aprendido. Revisamos las dudas y errores más frecuentes y cada participante construye su plan personal de mantenimiento y salud en aviación.
Para la vida a más de 30.000 pies.
Eres TCP o piloto en activo y sientes que tu cuerpo ha cambiado desde que trabajas en aviación.
Te has cansado de escuchar consejos imposibles de aplicar en tu realidad.
Quieres entender cómo funciona tu cuerpo y tener las herramientas necesarias para cuidarte de forma sostenible.
Puedes dedicar entre 2 horas por semana para aprender a cuidarte sin depender de dietas cerradas.
Buscas una dieta rápida para perder peso en pocas semanas. Aquí no trabajamos así.
Esperas un plan cerrado e individualizado.
Tienes una patología que requiere abordaje clínico individual. En ese caso, escríbeme y buscamos la mejor opción para ti.
No vuelas profesionalmente. Esta formación está diseñada específicamente para tripulantes en activo.
Todo lo que necesitas.
Clases semanales en directo
Una sesión grupal por semana. Con tiempo de preguntas al final de cada una.
Grabaciones disponibles
Tu roster manda. Si no puedes en directo, tendrás la grabación de la clase para verla cuando puedas y tantas veces como necesites.
Recursos y herramientas cada semana
Para aplicar lo aprendido desde el primer día.
Acceso a comunidad privada durante la formación
Para compartir avances, trucos, ideas y dudas con tripulantes que te entienden y de los que aprender.
El programa abre un número limitado de veces al año. Apuntarse a la lista no te obliga a hacer la formación, es solo para que te avise antes que a nadie cuando abra plazas.
- Acceso prioritario antes que nadie
- Dosier completo con toda la información
- Sin compromiso
- Grupo reducido
Recibirás un dosier con toda la información.
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Déjame tu email y te aviso en cuanto abra la inscripción. Sin compromiso.
Si tienes dudas, aquí están las respuestas
Y si no encuentras la tuya, escríbeme y te la resuelvo.
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